Bere per essere in salute e dimagrire
Martedì, 09 Maggio 2017

Bere per essere in salute e dimagrire

Fin da quando siamo piccoli genitori, amici e professionisti di vari settori ci hanno detto che bere molto fa bene, che ha effetti molto positivi su tutto l’organismo e che dobbiamo farlo con regolarità. Inoltre molte persone dicono che aiuta a perdere peso e velocizza il processo di dimagrimento. Tutti concetti molto belli e di dominio pubblico, anche se sorgono spontanee tre domande.

Quali sono gli effetti reali del bere molta acqua sul corpo?


Il bere aiuta realmente il processo del dimagrimento?
Ci sono studi scientifici che dimostrano questi effetti?

Rispondiamo con ordine a queste domande.
Gli effetti che l’acqua produce nel nostro organismo sono molteplici: accelera il metabolismo, riduce la cellulite e la ritenzione idrica, idrata e ossigena i tessuti, riduce il gonfiore, elimina le scorie, stimola l’intestino, diminuisce le probabilità di avere problemi di cuore, favorisce la digestione, cura la stitichezza, ripulisce la pelle e molto altro. Inoltre è molto consigliata per chi fa sport dal momento che migliora il rendimento sportivo e aumenta l’energia nel corpo rendendo più facile l’attività fisica e migliorando i risultati che si possono ottenere. 

Inoltre è emerso che l’assunzione di acqua ha molti effetti positivi anche sulla perdita di peso e ci sono diverse ricerche scientifiche che lo dimostrano. Infatti gli scienziati hanno detto che l’acqua ha un ruolo fondamentale nel processo di dimagrimento, soprattutto se in concomitanza con altri fattori come l’attività motoria, una alimentazione consapevole e l’assunzione di integratori di qualità.

Una ricerca effettuata nel 2011 su un campione di persone di età superiore ai 40 anni, ha dimostrato che i soggetti che bevevano 500 ml di acqua circa 30 minuti prima di ogni pasto per un totale di dodici settimane, arrivavano a perdere sui 2 kg di peso in più rispetto ai soggetti del gruppo di controllo che non avevano assunto liquidi con una particolare regolarità nello stesso periodo di tempo.

Un altro studio (B. Popkin et al.) ha reso evidente come gli individui che bevono molta acqua tendono a mangiare più frutta e verdura e a bere meno bevande zuccherate, abitudini che contribuiscono a gestire il proprio peso con più serenità. Se a ciò si aggiunge l’utilizzo di integratori sani e naturali, si possono fornire al corpo tutte le sostanze di cui ha bisogno senza cercarle in cibi spazzatura o bibite zuccherate che a lungo termine portano effetti decisamente non positivi al nostro organismo.

Concludendo la quantità ideale di acqua da assumere di un giorno è circa due litri a cui aggiungere un altro litro ottenuto dall’assunzione di una corretta dose di frutta e verdura. Ricordatevi inoltre di bere molto poco durante i pasti e di scegliere in modo accurato quale acqua bere (leggete con attenzione le etichette e informatevi se bevete l’acqua del vostro rubinetto). Se farete tutte queste cose il vostro organismo ne risentirà in modo decisamente positivo, vi sentirete più in salute, più energici e potrete perdere peso con facilità e rispettando il vostro corpo.

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